日本人は二重あごになりやすい！？あご下のたるみには「舌の筋トレ」が効く

歯並びについてお伝えするサイトですが、歯並びを治したり、矯正後の後戻りを防ぐために必要な舌の筋力。

舌の筋力、口周囲の筋力の低下によっておこる、「梅干しシワ」、「口ごぼ」、「顔が長くなる」についてお伝えしましたが、

最後に「二十顎(下あごのたるみ）」ついてお伝えします。

あごの下の肉がもたつき、横から見ると二重あご…太ったわけではないのになぜタプタプとなってしまったのか…、と感じたことはありませんか？　

これらは舌の筋力の衰えが原因。あご下に舌を動かすための「舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）」という筋肉の衰えが顎下のもたつきにつながります。

加齢による顎下のもたつきだけではなく、最近では、コロナ禍でマスク生活をしたことで、ポカン口→低舌になった子どもたちの顎下のもたつきも目立つようになってきました。

舌骨筋群を鍛えよう！！

たるみが気になる人は、舌骨とそこに連なる筋肉に着目した“舌トレ”を実践しましょう！

舌は筋肉の塊。動かすほどトレーニングになり、効果も出やすいので、毎日こつこつがんばりましょう。舌骨筋群は深層筋なので、とても動かしにくいところ。最初はできなかったり、やった後に疲れます。でも、続けていけば顔まわりがスッキリするだけでなく、血行が良くなるので顔色まで明るくなります。ますます若々しくなりますよ。

舌骨はココ！

口を開けたり嚥下（えんげ）をするなど喉の動きを行う時。舌骨から下顎に向かう筋肉、胸骨や肩甲骨に向かう筋肉など、多くの筋肉でハンモックのように浮かぶ舌骨は、上下運動することで正しく働きます。

舌トレ1：10秒舌回し

舌で歯をなぞるように、1周

口角の裏側から始め、上の歯茎を舌でなぞるように前歯、反対側の口角、下の前歯と移動。右回りと左回り、1周10秒かけてゆっくり。ほうれい線や下顔面のたるみの改善に効果があります。

舌トレ2：舌アップ体操

舌全体を上顎の裏につける
口を開け、舌先を、上前歯の付け根から上顎の真ん中あたりまでピタリとつける。(スポットにあて、正しい舌位置に）

そのまま口を開け閉めする
上顎の位置は変えずに、舌をつけたまま下顎だけをできるだけ大きく開け、閉める。喉の奥の筋肉を意識しつつゆっくり5回繰り返す。

舌トレ３：舌だしアップ体操

舌を前にできるだけつき出し、舌先を上へ上げて１０秒キープ。これを数回繰り返す。

舌筋、口周囲の筋肉トレーニングは歯並び改善だけではなく、「滑舌」を良くしたり、「いびき」を改善したり、口臭を改善する効果もあります。さらには、「小顔」や「ほうれい線」、「二重アゴ」「口（くち）ボコなどにも効くと言われています。美容面でも効果的なトレーニング方法ですので、ぜひ取り組んでみてください。

このブログを見つけてくださったみなさん。いつも見てくださってありがとうございます！

このブログを見つけた方の中には、ご自身やお子さんの歯並びに何か気になることがある方が多いと思います。

わたしも、歯並びをキレイにしたいと子どもたちに歯並びから健康になって欲しいと願い、いろいろなサイトを調べ、ご本人の体験談などのブログをみつけて希望を持ってきました。歯並びの改善って、すぐ効果が出る物ではなくて、時間がかかるものなので同じような体験をした方のブログはとても心強かったです。

今度は私の知識と経験を困っている方の力になるようブログを書いていきます。

ポカン口を改善することが歯並び改善、歯並びの悪化を防ぐことにつながります。

以下ポカン口防止グッズ、口周囲の筋力アップのためのグッズを使用しました！

口腔機能トレーニングに使ってたものは↓

くちびるに挟んで、口呼吸防止！鼻呼吸を目指すために使いました！

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